ランナー必見!!アスリートヨガ!?
こんにちは、MSです。
練習すると、
体力もつき、足も速くなります。
しかし、
練習を続けていくと
伸び悩む時期が来るでしょう。
今、
そんな状態のあなたに朗報です。
これをすることで
身体も心もパワーアップする
すごい方法があります。
それは、、、
アスリートヨガです。
アスリートヨガは
普通のヨガと違い
筋力を高めるのが特徴です。
アスリートヨガをされたランナーは
なかなか越えられなかった
自己ベストに到達したようです。
アスリートヨガを
教えている先生によると
体幹が鍛えられ、
股関節の柔軟性がアップし、
ゆっくり呼吸をするので
精神をコントロールし、
メンタル面に良い影響を与えます。
ランナーにとって
良いことばっかりですね。
じゃあどのようなヨガのポーズを
すれば良いのでしょう。
そのポーズはたくさんあります。
今回はそのうちの1つだけお教えします。
それは、、、
木のポーズです。
やり方は
1.四つん這いの姿勢になります。
2.両手が肩幅ぐらいに広げ、
肩の下に腕が来るようにする。
3.足のつま先は立てておく
4.膝を浮かせ、頭とかかとまでが
一直線になるように姿勢する。
5.頭とかかとを引張りあうように
意識して、15～30秒間
その姿勢をキープする。
6.肩甲骨を寄せて、
30秒ほどそのまま呼吸を続ける。
7.息を吸いながらもとの位置に戻す。
8.これを1～2回繰り返す。
これを見てやりたくなったあなた
今すぐ以下のフォームから
送ってください。
そしたらぼくから
いろいろなヨガポーズの情報を
プレゼントとしてを送ります。
フォーム→
柔軟性向上、メンタル面強化に最適です。
これで、あなたは
マラソン完走にまた1歩近づけます。
これからも練習がんばって
マラソン完走を目指してください。
応援しています。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
