本当に効果があります。
こんにちは、MSです。
初めて、マラソンに臨むあなた。
今回は
完走できる練習メニュー
をお教えします。
自分のペースで走ってるだけで
完走できるかなって
少しあきらめかけているあなたに朗報です。
実は、
走るスピードによって筋肉の付き方
心肺機能の向上が変わってきます。
私はこのことを生かした
練習メニューをしたことによって
高校2年生から3年生の間
5000のタイムを1分縮めることができました。
まさかぁ
って思っているかもしれないですが
田中宏暁教授も指導されていました。
そのくらい、すすめられているメニューです。
その練習は、、、
(ロング・スロー・ディスタンス)
です。
名前の通り
長く・ゆっくり走るのが特徴です。
やり方として、
step1. 時速4～5㎞で走ります。
(時速4～5㎞：人が歩くスピード)
step2. 10㎞～20㎞走る
効果として、、、
・スタミナがつく
・足が速くなる
が上げれます。
あなたが今日の練習めんどくさいと
感じたらこの方法を試してみてください。
そのために今すぐこのサイトを保存
もしくはスクショしてください。
そうしましたら、
あなたは完走に一歩近づけました。
これからも練習頑張って下さい。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
