こんにちは、MSです。 ランニングにしても 運動前後ってやることがありますよね？ それは、、、 ストレッチです。 今回は ランニング前後にやるべき ストレッチについて紹介していきます。 ストレッチを怠ると ケガにつながる可能性があります。 よくケガを…

こんにちは、MSです。 初めて、マラソンに臨むあなた。 今回は 完走できる練習メニュー をお教えします。 自分のペースで走ってるだけで 完走できるかなって 少しあきらめかけているあなたに朗報です。 実は、 走るスピードによって筋肉の付き方 心肺機能の…

こんにちは、MSです。 マラソンランナーは よく30㎞の壁というのを口にします。 なぜなら フルマラソンでどのランナーも 感じるからです。 この原因として、 フォームが崩れているのがあげられます。 そのために必要なのが足腰の強化です。 足腰を鍛える代表…

こんにちは、MSです。 みなさん、練習頑張ってますか？ 日々、 マラソン練習をしていく中で 気になることってありますよね？ それは、、、 体重 です。 そのため、今回はマラソンを完走するうえで 理想的な体重や体脂肪率について 紹介します。 僕は低身長で…

こんにちは、MSです。 最近は ランニングでもおしゃれができる時代です。 そこで今回は、、、 ランニング用の時計(ランニングウォッチ)について 紹介したいと思います。 もし、手ぶらでランニングを走ると 何キロ走ったのかわからないし どのくらいの時間走…

こんにちは、MSです。 みなさん、プロテインって聞くと どんなイメージが浮かびますか？ 筋肉ムキムキの強靭な人が 飲んでいるイメージですよね。 ですが、実はランナー向けのプロテインが あるんです！ 今回はプロテインについて 紹介したいと思います。 高…

こんにちは、MSです。 レース後に 「ペース配分間違えた」という声が よく聞こえてきます。 最初順調でも後半ボロボロ というケースはよくあります。 初心者には 走りながら会話できるペースがいいと いわれますが 具体的にはわかりませんよね。 そこで今回…

こんにちは、MSです。 はじめてランニングシューズを 購入するとき 「どのシューズがいいんだろう」 と、シューズの種類が多く 迷うことがあると思います。 今回は ランニングシューズの選び方 について紹介していきます。 最近、 マラソンや駅伝で多くのラ…

こんにちは、MSです。 皆さんは どうやったら 「楽に・長く・疲れずに」 走れるフォームはないか？ と悩んだことはありませんか？ たぶん、多くのランナーは このような悩みを一度は抱えたと思います。 私も陸上を始めた中学時代から ずっと考えてきてました…